Diri Tag Archive

  • 3 Cara Untuk Mencintai Diri Sendiri Sebagai Ibu

    [ad_1]

    Hari Ibu adalah hari dimana kita merayakan Ibu. Jika Anda seorang ibu, ini adalah hari yang dipilih bagi orang lain untuk menunjukkan Anda kehormatan karena cara yang tak terhitung jumlahnya Anda mencurahkan cinta ke dalam kehidupan anak-anak Anda, dan mereka yang Anda perlakukan sebagai anak-anak Anda. Anda melakukan ini dengan cara yang tak terukur, dan dalam banyak kasus tanpa batasan atau pembatasan.

    Tapi bagaimana denganmu, ibu? Terlepas dari apakah itu Hari Ibu di kalender atau bukan, apakah Anda meluangkan waktu untuk mencintai dan menghormati diri Anda dengan cara yang sama?

    Kamu harus!

    Berlatih cinta untuk diri sendiri untuk diri sendiri membuat Anda "kenyang." Ini memungkinkan Anda secara efektif memiliki sesuatu yang layak untuk dituangkan ke anak-anak Anda.

    Sebagai ibu kembar, saya mendorong Anda, Ibu, untuk menggunakan tiga cara berikut untuk mencintai diri sendiri:

    1. Pikirkan tentang apa yang ANDA butuhkan. Mungkin Anda adalah "Supermom" yang SELALU pergi di atas dan di luar untuk anak-anaknya, bahkan mungkin lebih dari kompensasi dengan kegiatan sehingga anaknya tidak merasa dia "hilang" jika ibu tidak melakukan kegiatan ini. Meskipun Anda mungkin memiliki niat besar dan menganggap ini adalah apa yang menjadi "ibu yang baik" adalah semua tentang, upaya backbreaking mungkin tidak diperlukan atau dihargai seperti yang Anda pikirkan. Alih-alih menempatkan begitu banyak tekanan pada diri Anda mencoba mempertahankan harapan yang terlalu tinggi, pikirkan tentang membangun hubungan timbal balik dengan anak Anda (ren). Jika Anda bertanya kepada anak Anda (ren) apa yang mereka sukai, Anda mungkin terkejut ketika mengetahui bahwa, lebih sering daripada tidak, mereka benar-benar tidak peduli banyak tentang kegiatan-kegiatan yang Anda pecahkan leher Anda untuk mewujudkannya bagi mereka. seperti yang mereka lakukan dengan menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas bersama Anda. Mereka bisa melihat ketika Anda sedang menderita, dan percayalah, Bu, mereka benar-benar tidak ingin melihat Anda menderita. Mereka ingin mendukungmu juga.

    2. Memiliki "kencan" dengan chid ANDA. Membuat waktu yang disengaja untuk menghabiskan waktu bersama anak Anda membantu mereka melihat (tidak hanya mendengar) bahwa mereka penting bagi Anda. Lagi pula, bukankah pada akhirnya kita berusaha mengkomunikasikan pentingnya mereka kepada kita melalui semua upaya kita? Mereka sudah tahu bahwa Anda terlalu sibuk; mereka melihatnya. Tetapi apa semua kesibukan ini jika anak Anda tidak tahu atau percaya bahwa mereka lebih penting bagi Anda daripada daftar yang harus Anda kerjakan? Dan seberapa besar tingkat stres Anda akan berkurang dengan setengah dari kegiatan tersebut dihapus dari kalender Anda dan diganti dengan tanggal khusus untuk Anda dan anak Anda (ren) baik untuk dinantikan? Langit adalah batas dalam kegiatan apa yang dapat Anda lakukan dengan anak Anda (ren), tetapi yang penting adalah bahwa upaya cinta Anda akan diperhatikan dan akan terbukti bermanfaat dalam memperkaya Anda berdua.

    3. Ambil kembali kendali atas jadwal ANDA. Saya mendorong Anda untuk secara sengaja menambahkan aktivitas ke kalender Anda yang benar-benar Anda harapkan untuk dilakukan. Ada perbedaan antara jadwal juggling di sekitar acara anggota keluarga Anda dan merencanakan waktu relaksasi. Perbedaannya: ada lebih sedikit stres dan lebih menyenangkan bagi Anda dalam relaksasi! Kendalikan kembali dari semua hal lain yang mencoba mengendalikan Anda, dan jadwalkan kegiatan yang menguntungkan Anda. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Dan, ketika Anda datang dengan ide hanya untuk diri sendiri, jangan hanya meletakkannya di kalender Anda; tunjukkan keluarga Anda sehingga mereka juga bisa MENGHORMATinya. Sama seperti Anda akan menghormati janji dokter, pertandingan sepak bola, resital tari, atau kompetisi matematika dengan memindahkan barang-barang di sekitar untuk mengakomodasi itu, lakukan hal yang sama untuk apa yang Anda nikmati. Keluarga Anda tidak hanya akan belajar pentingnya ibu memiliki waktu untuk dirinya sendiri karena Anda menghargainya, tetapi mereka juga akan melihat perbedaan dari ibu yang bahagia dan ibu yang santai yang memiliki lebih banyak untuk diberikan kepada keluarga sebagai hasilnya.

    Bergerak dari hanya sibuk untuk secara konsisten memikirkan apa yang Anda butuhkan; dengan sengaja menikmati waktu yang Anda habiskan bersama anak Anda (ren), dan mengambil kembali kendali atas waktu Anda. Melakukan hal-hal yang benar-benar Anda sukai akan membuat Anda kenyang dan memungkinkan Anda menuangkan lebih banyak kebahagiaan dan kebahagiaan ke dalam kehidupan keluarga Anda, karena Anda benar-benar memilikinya sendiri.

    [ad_2]

  • Efek Samping yang Menyedihkan dari Gratifikasi Diri Berlebihan – Dapatkah Masturbasi Menyebabkan Sakit Kepala?

    [ad_1]

    Kami telah berbicara sedikit tentang bahaya Keletihan Seksual. Bagi pria, ancaman impotensi dan kerontokan rambut sudah cukup untuk memeriksakan kebiasaan seksual Anda. Namun, bagi orang-orang yang masih belum khawatir tentang hal itu, mungkin mengejutkan Anda untuk mendengar salah satu gejala Gratifikasi Diri yang berlebihan adalah sakit kepala yang umum. Tapi sungguh, apakah sulit untuk percaya bahwa satu kepala bertanggung jawab atas rasa sakit yang lain.

    Menuju ke Sekitar

    Otak belakang adalah situs utama untuk sistem saraf norepinefrin dan epinefrin – sarana kimia untuk mengirim pesan di sekitar puntung rokok Anda. Di sini itu juga area utama kedua untuk konversi dopamin => norepinefrin => epinefrin, di sebelah medulla adrenal. Jadi apa arti dari semua ini?

    Meskipun Anda semakin panas dan berat, baik dari jenis kelamin atau kuncian rahasia Anda dengan edisi terbaru Playboy (kanan, Anda mendapatkannya untuk artikel), tubuh Anda mengirim dopamin ke mie Anda untuk membuatnya tahu bahwa itu sangat menyenangkan. Selama proses ini, dopamin diubah menjadi epinefrin melalui serangkaian siklus. Epinefrin, juga dikenal sebagai adrenalin, ternyata menjadi salah satu hormon utama yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan darah Anda dan memberi Anda terburu-buru yang dialami dengan seks. Pada pria, ini berarti ereksi penis Anda. Untuk wanita, klitoris dan jaringan seksual yang sesuai menjadi penuh dengan darah, menjadi lebih sensitif. "Houston, kita sudah lepas landas!"

    Orgasme dan ejakulasi memicu 'Perjuangan' dan respons stres yang simpatik melalui konversi dopamin-epinefrin (adrenalin – stres neurohormon). Dengan tingkat rendah modulasi saraf serotonin pada konversi dopamin-adrenalin, produksi adrenalin yang berlebihan membuat tubuh terbakar dan menghalangi aksi asetilkolin dan hGH / DHEA / androstenedione pada sintesis hormon Prostagladin E-1.

    Prostaglandin E-1 bertanggung jawab untuk relaksasi dan elastisitas jaringan di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, kurangnya itu ditambah dengan adrenalin berlebih ke situs reseptor alfa di pembuluh darah, ligamen, dan sendi, bertanggung jawab untuk pengalaman Anda sesak, ketegangan, dan penyempitan – mengakibatkan rasa sakit dan kram lokal. Ini juga merupakan mekanika yang sama yang terlibat dalam nyeri terkait stres. Leher dan bahu adalah tempat paling kritis untuk masalah ini karena mereka berdekatan dengan otak belakang di mana konversi dopamin-adrenalin terjadi. Sementara adrenalin dapat memberi Anda terburu-buru, itu akan memiliki efek samping yang berbahaya. Semua ini menghasilkan cukup banyak masalah.

    Lebih dari Hanya Kepala Penuh

    Rasa sakit akibat adrenalin ekstra akibat kelelahan seksual tidak hanya terpusat di otak. Titik kritis lain untuk nyeri dan kram stres orgasme adalah jaringan di rongga pelvis – punggung bawah, tulang ekor, perut bagian bawah, selangkangan atau organ seks (penis, testikel, klitoris, vagina dan ovarium). Karena kedekatan mereka dengan kelenjar adrenal / testikel (indung telur) dan banyaknya hormon neurohormon dan hormon seksual (reseptor hGH / DHEA / progesteron / androstenedione / testosteron (estrogen), area ini bisa menjadi sumber nyeri yang hebat.

    Dengan tingkat rendah modulasi saraf serotonin, medullas adrenal melakukan konversi dopamin-adrenalin berlebihan, menyuntikkan adrenalin berlebihan ke dalam aliran darah dan menangguhkan produksi DHEA di korteks adrenal, mengakibatkan defisiensi DHEA / androstenedione / testosteron dalam jaringan lokal, setelah orgasme atau / dan ejakulasi. Ini adalah salah satu alasan mengapa pihak swasta merasa sakit setelah berhubungan seks.

    Sekali lagi, prostaglandin E-1 produksi di jaringan turun ke nol, jaringan, otot, ligamen, dan sendi di sekitar dan di rongga pelvis menjadi kaku. Anda akan merasa seolah-olah mereka "lebih berat", tidak fleksibel dan tidak elastis, bahkan menyebabkan rasa sakit dan kram.

    Adrenalin yang berlebihan pada medullas adrenal memicu produksi kortisol yang berlebihan di korteks adrenal. Akibatnya, kortisol membanjiri dan menghambat sistem saraf pusat, hipotalamus, dan hipofisis anterior. Kortisol yang berlebihan menginduksi Euphoria awal diikuti oleh depresi berikutnya dan kemudian menurunkan ambang batas untuk aktivitas kejang, yang mengakibatkan ketidakstabilan otak.

    Diet juga memiliki banyak hal yang harus bertanggung jawab ketika datang ke sakit kepala dan sakit tubuh. Kafein sejauh ini merupakan penyebab terbesar. Sebagai obat yang kuat, itu bisa menjadi pedang bermata dua. Kita semua tahu, tendangan apa yang bisa diberikan pada Anda di pagi hari dan sentakan ekstra jika Anda harus tetap terjaga. Dosis rendah kafein membantu menyalakan sistem dopamin otak untuk daya ereksi dan orgasme tetapi terlalu banyak kafein untuk jangka waktu yang lama akan mendorong fungsi saraf simpatik untuk mengalahkan fungsi saraf parasimpatik yang bertanggung jawab untuk ereksi dan berlangsung lebih lama.

    Mendorong tingkat dopamin di otak Anda ke gir, kafein mengirimkan tambahan adrenalin ke dalam sistem Anda. Inilah sebabnya mengapa beberapa espresso ekstra memberi Anda head rush dan shake. Ini membantu otak mengubah terlalu banyak dopamin menjadi epinefrin (adrenalin, hormon stres untuk tindakan "melawan atau lari"). Akibatnya, Anda memiliki terlalu banyak hormon stres di otak, leher, dan bahu. Anda mungkin mengalami sakit kepala dan nyeri leher / bahu.

    Tentu saja, Anda akan memiliki tingkat adrenalin yang tinggi dalam aliran darah dan neuron untuk memblokir aksi asetilkolin yang penting untuk komunikasi saraf. Anda dapat mengharapkan ada masalah komunikasi gugup dari otak Anda / sumsum tulang belakang S2-S3 ke penis Anda. Dibatasi dengan efek dari kepuasan diri yang berlebihan, tubuh Anda benar-benar bisa mengambil korban.

    Menuju Arah Yang Tepat

    Mengurangi stres dan asupan kafein Anda mungkin tidak cukup jika Anda mengalami sakit kepala secara teratur. Pemuasan diri dan seks yang berlebihan mendorong pengaruh fisik yang sama pada tubuh Anda untuk menciptakan ketukan di piala kecil Anda. Mengurangi kebiasaan seksual Anda dapat membantu. Namun, kadang-kadang karena usia tua atau ketidakseimbangan tubuh Anda, Anda mungkin masih memiliki jumlah serotonin yang rendah.

    Serotonin menjaga produksi adrenalin Anda. Selain memperbaiki pola makan Anda, suplemen seperti DopaFibra akan membantu mengembalikan serotonin yang hilang, dopamine, dan hormon lain yang hilang melalui kelebihan seks atau diet. Seiring dengan pengisian nutrisi yang dibutuhkan ini, itu juga membantu tubuh dalam produksi sendiri ini dan mengembalikan keseimbangan hormon tubuh sendiri. Mengurangi perubahan suasana hati, stres, kecemasan, kelelahan, dan rasa sakit mungkin semudah mengambil pil.

    [ad_2]

  • ┬áNilai Pelatihan Teknis Bunkai, atau Pelatihan Seni Bela Diri

    [ad_1]

    Saya baru-baru ini menemukan obrolan di mana seniman bela diri mempertanyakan nilai bunkai.

    Bunkai adalah teknik, khususnya dalam Karate, tetapi tentu saja tidak terbatas pada karate, yang diambil dari bentuk (kata) dan dipraktekkan.

    Argumennya adalah bahwa ini adalah situasi yang tidak nyata, bahwa mereka tidak bertentangan dengan pertempuran dunia nyata.

    Sekarang, seperti dalam sebagian besar jenis hal ini, orang-orang terpecah, setengah dan setengah, pada nilai pelatihan melalui penerapan teknik dari bentuk-bentuk.

    Jadi di sini ada sesuatu untuk dipikirkan tentang menghubungkan praktik-praktik yang sudah lama ini, praktik yang, untuk sebagian besar, tidak lagi dipatuhi di dunia seni bela diri.

    Ketika seseorang melakukan suatu bentuk, dia berlatih di dunia teori yang murni. Tidak ada perlawanan, tetapi seseorang melihat teknik, mempraktikkan gerakannya, karena mereka ingin dapat melakukannya di dunia yang sempurna.

    Ketika seseorang melakukan Bunkai, ia berlatih menerjemahkan gerakan-gerakan sempurna itu ke dunia yang tidak sempurna. Ini akan meningkatkan rasa waktu, realitas, dan memungkinkan seseorang untuk menyesuaikan kesempurnaan konsep murni ke dunia yang tidak sempurna. Proses pembelajaran ini tidak ternilai harganya, dan bahkan dapat dikatakan menjadi inti dari pelatihan karate yang sebenarnya.

    Perhatikan contoh dunia nyata berikut ini.

    Ketika saya mengajar Kenpo, di akhir tahun 60-an, ada perbedaan mencolok antara ikat pinggang berwarna, sabuk cokelat, dan ikat pinggang hitam.

    Sabuk putih harus diajarkan, secara harfiah, cara memakai pakaian mereka.

    Sabuk berwarna (sabuk oranye, ikat pinggang ungu, dll.) Berada di tangga, tetapi tangga itu pada dasarnya adalah fantasi karena kami melatih teknik kami di udara. Kami meninju udara dan menendang udara, dan, tanpa perlawanan, kami tidak memiliki apa pun untuk mengukur diri kami, dan itu hanya bisa menghibur pemberitahuan bahwa kami adalah makhluk paling mematikan di bumi hijau Tuhan.

    Sabuk cokelat memiliki kekuatan, dan itu memar dan menyakitkan untuk melawan mereka.

    Sabuk hitam luar biasa. Mereka akan mengalahkan Anda, tetapi tanpa memar dan rasa sakit.

    Jadi, apa perbedaan antara sabuk cokelat dan sabuk hitam?

    Sabuk cokelat berhenti melakukan teknik mereka di udara dan harus bekerja dengan orang sungguhan. Mereka harus berlatih teknik mereka di dunia nyata, dengan orang-orang yang tinggal, yang melakukan hal-hal aneh, yang tidak tinggal diam atau bergerak seperti yang diindikasikan.

    Dengan kata lain, sabuk coklat berhenti melambaikan tangan mereka di udara dan mulai melakukan bunkai sungguhan.

    Nilai dari pelatihan semacam ini sangat kuat. Siswa tiba-tiba berhadapan langsung dengan membuat waktu kerja, dengan mencari tahu berapa banyak perlawanan yang akan mereka hadapi, dan berapa banyak kekuatan yang benar-benar mereka butuhkan.

    Tentu saja, ada beberapa memar yang terlibat dalam pelatihan semacam ini. Sabuk cokelat terus menerus menggertak seseorang, melemparkannya terlalu keras, menyebabkan memar tanpa pandang bulu.

    Tapi, setelah pelatihan itu, ketika mereka berhasil melewati pelatihan itu, mereka menjadi terpoles dan benar-benar mematikan … dan mereka memahami dan menghormati orang dan tubuh mereka tanpa perlu membantai mereka.

    Jadi, apakah saya percaya pada Bunkai? Benar. Barang-barang terbaik di dunia. Dalam opini yang saya tawarkan dengan sopan, orang-orang harus mempraktikkan dunia bentuk murni, mengadaptasikan teori-teori murni tersebut ke dunia nyata melalui penerapan teknik-teknik formulir, dan kemudian membuat lompatan dari teori ke praktik kekacauan gaya bebas.

    [ad_2]